Mükemmel olmayacağını düşündüğünüz için bazı işlerinizi erteliyor musunuz? Kendinizden veya başkalarından çok yüksek beklentileriniz olduğunu düşünüyor musunuz? Herkesi memnun etmek zorundaymış gibi hissediyor musunuz? Bu sorulardan en az birine cevabınız “evet” ise siz de mükemmeliyetçilik tuzağına düşmüş olabilirsiniz. Çok çalışmak ve yüksek standartlara sahip olmak yanlış bir şey olmasa da dengeyi kaçırdığınızda bunlar kendi kendinizi sabote etmenize sebep olabilir. Sharon Martin dengeyi bulmanız için bu

“Çok hassassın!” “Her şeyi büyütüyorsun!” “Ben asla böyle bir şey demedim, uyduruyorsun!” Bu tür ifadeler bazı durumlarda duygusal şiddete işaret ediyor olabilir. “Gaslighting”, bir kişinin manipülasyonlarla davranışlarınızdan, hafızanızdan, gerçeklik algınızdan şüphe etmenize neden olduğu bir duygusal istismar türüdür. Bu durum ebeveynler, eşler, sevgililer, arkadaşlar, hatta iş arkadaşları ve patronlarla kurulan ilişkilerde sıklıkla görülebiliyor. Terapist Dr. Robin Stern hem kendi hayatında gözlem

Eklenen yeni bölümler ve konularla baştan sona güncellenen yeni edisyon Şu andan itibaren mutlulukla ilgili tüm bildiklerinizi unutun. Mutluluğu yakalamaya çabaladıkça daha çok stres yaşayıp endişeye kapılıyoruz ve sonucunda depresyona kadar varabilen bir tuzağa kendimizi hapsediyoruz. Daha iyi bir yaşam için, olumsuz duygu ve düşüncelerimizi yok etmemiz gerektiğini düşünüyoruz. Eğer siz de böylesi inançlara sahipseniz, şu andan itibaren içine düştüğünüz mutluluk tuzağından kurtulmanızın zamanı gelmiş demek

Blyth'ı öldürdükten iki yıl sonra küçük kardeşim Paul'u öldürdüm, ama Blyth'ın ölümü ile karşılaştırınca daha mühim, daha farklı sebeplerim vardı. Bir yıl sonra da birdenbire gelen bir istekle aynı şeyi Esmerelda için yaptım. Şu âna kadarki skorum, üç. Yıllardır kimseyi öldürmedim, böyle bir niyetim de yok. Öyle bir dönem geldi ve geçti. Sadece 16 yaşında olan Frank'in olağanüstü özel, aykırı dünyasına kaldırabilecekseniz eğer adım atın. Bu kitabı okumak cesaret ister. Daily Express Dahice... Da

Nöropsikiyatrist Daniel Siegel ve beyin temelli ebeveynlik uzmanı Tina Payne Bryson, Bütün-Beyinli Çocuk'tan yola çıkarak bütün-beyin ilkelerini uygulama konusunda yardımcı olacak bir uygulama rehberi hazırladı. Bütün-Beyinli Çocuk Uygulama Rehberi, okurların yalnızca kendi ebeveynlik yaklaşımlarını daha derinden düşünmelerini sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda kitapta yer alan stratejileri hem kendileri hem de çocukları üzerinde uygulamak üzere kendilerine özel ve pratik yollar geliştirmelerine ve bu strate

Dr. Kristin Neff ve diğer uzman psikologların yıllar içerisinde yürüttüğü çok sayıda araştırma, başarısızlıkları ve kusurları karşısında kendilerine karşı şefkat gösterebilen kişilerin, kendilerini yargılayanlara göre çok daha huzur içinde yaşadıklarını ortaya koydu. Öz şefkatin sağladığı güvenlik ve özdeğer duyguları daha istikrarlıdır; aynı zamanda kişinin kendisine özsaygısının düştüğü durumlarda öz şefkat kurtarıcı bir rol üstlenir. Bu kitap öz şefkatli olmanın ve kendinize, yakın bir dostunuza vereceği

Kusursuz ebeveyn olmak ve kusursuz aileler oluşturmak fantezisi, kişide suçluluk duygusu, vicdan azabı ve pişmanlık yaratmaktan başka bir işe yaramaz. 'Yeterince iyi' bir ebeveyn olmak, harcanan emeğe değer ve daha gerçekçi bir amaçtır. Bu kitabı okuyorsanız, belki de bu sizi tanımlıyordur! Özgüveni yüksek düşünceli çocuklar yetiştirmek, sevgi ve mizahla dengelenen bir disiplin anlayışıyla mümkün olabilir. Bu anlayışı geliştirmek için ebeveynlikte karşılaşılabilecek en küçük sorunların bile sabır ve anla

Tüm dünyada birçok tıp merkezinde uygulanan mindfulness temelli stres azaltma (MBSR) programı. Jon Kabat-Zinn'in ünlü mindfulness temelli stres azaltma programını temel alan, tıp ve psikolojide çığır açan çalışması, tıbbi olarak kanıtlanmış zihin-beden yaklaşımlarını nasıl kullanacağınızı gösteriyor. Kabat-Zinn yürüyüşten tutun da temizliğe kadar birçok şeyi dikkatinizi nasıl daha net bir şekilde vererek yapabileceğinizi açıklıyor. Kitap, çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle hastanede bulunmuş hastaların

Olumsuz Çocukluk Deneyİmlerİ Bİzİ Nasil Hasta Eder Ve Nasil İyİleşebİlİrİz Çocuklukta deneyimlenen duygusal travmalar, ilerleyen dönemde sadece duygusal yaşantımızı şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda bedensel sağlığımızı ve yaşam süremizi de etkiler. Bilim insanları; aile içi kronikleşmiş kavgaların, beklenmedik bir ölümün veya boşanmanın yanı sıra, zihinsel olarak sağlıksız, aşırı eleştirel veya bağımlı bir ebeveynin, çocukluğu nasıl kesintiye uğrattığını, çocuğun beyninde kalıcı ve görünür parmak izle

Benim gözümden bakar mısın uykularıma anne? Kalbinle bakarsan, senden daha iyi kimse göremez beni. Birçoğumuz ebeveynliğin en zorlu anlarını çocuğumuzun uyku süreçlerinde yaşıyoruz. Bir yandan uykuya zor dalma veya sık uyanma gibi sorunlar ortaya çıkarken, diğer yandan sağlıklı uyku düzeni kurmakla ilgili sorularımız var. Psikolog Melis Keşan, uyku sorunlarını çözmek isteyen ebeveynler için kaleme aldığı kitabında ailelere gerçekçi, bütünsel ve bilimsel bilgiler sunuyor. Yazar, kitabının ilk kısmında bi

Çocuğunuzun psikolojik olarak daha dayanıklı, yaratıcı ve cesaretli olması için beyin odaklı stratejiler Ekran bağımlılığı, yemek seçme alışkanlığı, yatma vakti gibi can sıkıcı sorunlarla yüzleştiklerinde, çocuklar algılayıcı olmak yerine reaksiyon göstererek ya kendilerini kapatırlar ya da rol yaparlar. İşte yazarlar, bu olumsuz duruma Hayır Beyni yanıtı diyorlar. Fakat çocuklarımıza kendi problemleriyle başa çıkmaları ve bu problemleri çözme yeteneklerini geliştirmeleri için Evet Beyni yaklaşımını öğrete

Gündelik yaşamlarımız o kadar zıvanadan çıkmış ve sorunlarla dolu ki hayattan keyif almayı çoğu zaman unutuyoruz. Mutlu ve huzurlu olmaya çabaladıkça, hayatımızın en önemli kısımlarını ıskalıyoruz. Yazarlar, Oxford Üniversitesi profesörü Mark Williams ve ödüllü gazeteci Danny Penman, daha az stresli, daha az kaygılı ve daha az yoran huzurlu bir yaşama giden yolda sekiz haftalık bir rehber sunuyorlar. Mark Williams ve meslektaşları tarafından geliştirilen benzersiz programda, Mindfulness Temelli Bilişsel Te

Kaygılı bir çocuğunuz varsa gün boyu evde, okulda veya arkadaşlarıyla karşılaştığı problemlerle baş etmenin zorluğunu biliyorsunuzdur. Çocuğunuzun hayatındaki en güzel dönemi sürekli endişe ve korku içinde geçirmesi sizi yaralar. Peki böyle zamanlarda nasıl çocuğunuzun kaygılarını yönetebilir ve aynı anda hem sizin hem de onun hayatındaki huzuru ve dengeyi geri getirebilirsiniz? Bir psikolog ve çocukluk kaygısı uzmanı olan Dr. Walker evde, sosyal ortamlarda veya kaygının çocuğunuzu ele geçirdiği her yerde

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bir mağazanın ortasında öfke nöbeti geçiriyor. Anaokuluna giden çocuğunuz giyinmeyi reddediyor. Beşinci sınıf öğrencisi olan çocuğunuz arkadaşlarıyla bahçede oynamak yerine bir bankta oturmuş ağlıyor. Çocuklar sanki anlaşmış gibi anne-babalarının hayatlarını çekilmez hale getirmek zorundalar mı? Elbette hayır size çıkış noktasını söyleyecek tek şey onların gelişen beyinleridir. Alanında öncü ve son derece pratik olan bu kitapta nöro-psikiyatrist Daniel J. Siegel ve aile dan

- Canınızı sıkan bir anı var mı ya da kurtulamadığınız yersiz bir korku? - Sebepsiz yere kendinizi kızgın ya da üzgün hissediyor ve sakinleşmekte zorlanıyor musunuz? - Bazen kendi davranışlarınızı anlamlandıramıyor ve ne kadar deneseniz de öyle davranmaktan vazgeçemiyor musunuz? - Kendinizi çocuğunuzla (ya da anne-babanız, eşiniz veya patronunuzla) kaçınılmaz bir tartışmanın içinde bulup istemediğiniz sonuçlarla mı karşılaşıyorsunuz? Bu akıl tuzaklarından kurtulup daha tatmin edici, daha zengin ve daha mu

Bu kitap 20 yıllık çalışma ve 45 ülkede 30.000 kişiyle yapılan görüşmeler neticesinde hazırlanmıştır. Morgan Stanley küresel yatırım bankası, İkna Dehası'nı CEO müşterileri ve finans danışmanları için müzakere modeli olarak seçti. Dünyada 1.2 milyon adetten fazla sattı, 2011'den beri alanında en çok satan kitap. Müzakere becerisine sahip olsaydınız belki de son yaptığınız o can alıcı tartışmada geri çekilmemiş, yaptığınız psikolojik savaşın galibi olmuştunuz. Dünyanın önde gelen müzakere uzmanlarından St

Neden bir insan üzgünken, diğeri mutludur? Neden bir insan korkak ve endişeliyken, diğeri inanç ve güven doludur? Neden bir insan amansız olduğu söylenen bir hastalıktan kurtulurken, diğeri iyileşemez? Neden bir insanın güzel ve lüks bir evi varken, diğeri derme çatma bir yerde yaşamak zorundadır? Neden bir insan tam bir başarı örneğiyken, diğeri sefil haldedir? Neden bir konuşmacı ilgi çekici ve son derece popülerken, diğeri sıradan ve sönüktür? Neden bir insan işinde ya da mesleğinde bir dehayken, diğer

Çocuklar kendilerini güvende hissetmek için sınırlara ve kurallara ihtiyaç duyarlar. Ama bunları oluşturmak ve uygulamaya geçirmek ustalık ve dikkat gerektiren bir konudur; özellikle de zorlama, tehdit ya da kandırmaca gibi yöntemlere başvurmaktan kaçınıyorsanız. Dr. Henry Cloud ve Dr. John Townsend; çocuğunuzla aranızdaki güvenli ilişkiye zarar vermeden ona tehlikelere karşı önsezi geliştirebileceği, doğru ile yanlışı ve iyi ile daha iyiyi ayırt edebileceği güvenli bir ortam sağlayabilmenize yardımcı olac

Herkes sürekli olarak bizi bir konuda ikna etmeye çalışıyor: politikacılar, reklamcılar, medya ve en önemlisi de yakın çevremiz. Retorik sanatını doğru öğrendiğiniz takdirde konuşmaların yönünü belirleyebilir, tartışmaları kendi lehinize çevirebilirsiniz. Terfi alırken, satış yaparken, müşteri kazanırken, bir topluluğu sizinle taraf olmaya teşvik ederken, seçimlerinizi kabul ettirirken kısacası bu kitabı hayatın her alanında kullanabileceksiniz. Bu kitapta; Manipüle olduğunuzu anlamayı kolaylaştıran yala

New York Times - Yılın en iyi on kitabından biri Goodreads ve Wall Street Journal - Okuyucu tercihleriyle yılın en iyi tarihi romanı Amazon - Yılın en iyi üç kitabından biri Apple - Yılın kitabı The Guardian -Yılın en iyi kitaplarından biri Kirkus - Yılın en iyi romanı Library Reads, Hudson Bookseller, Kobo, Bookpage, Washington Post, audible.com ve Indigo - Yılın en iyi kitabı National Book Award finalisti Marie-Laure, bir müzede kilit ustası olan babasıyla birlikte Paris'te yaşamaktadır. Gözleri g